经期运动禁忌大盘点：这些后果你敢承受吗？”(经期间的运动)

经期，这个每个月都会光顾我们的“好朋友”，让我们既期待又有些焦虑。在经期，身体会经历一系列变化，如乳房胀痛、腰酸背痛、情绪波动等。因此，在经期期间，一些运动可能会对身体健康产生不良影响。今天，我们就来为大家盘点经期运动禁忌，看看这些后果，你敢承受吗？

一、剧烈运动

1. 导致经血过多

在经期进行剧烈运动，如长跑、羽毛球、篮球等，会使子宫收缩，导致经血过多。长时间大量失血会引发贫血，对身体造成严重伤害。

2. 引起子宫脱垂

剧烈运动会使盆腔器官受到振动，增加子宫脱垂的风险。尤其是中老年女性，更容易因为剧烈运动导致子宫脱垂。

二、腹部挤压运动

1. 导致经血逆流

经期进行腹部挤压运动，如仰卧起坐、卷腹等，容易导致经血逆流至盆腔，引发痛经、子宫内膜异位症等疾病。

2. 引起卵巢扭转

剧烈的腹部挤压运动可能使卵巢受到压迫，导致卵巢扭转，严重时需手术治疗。

三、高强度有氧运动

1. 加重痛经

经期进行高强度有氧运动，如动感单车、跑步等，会使身体产生大量热量，进而刺激子宫收缩，加重痛经。

2. 增加经血过多风险

高强度有氧运动会加快血液循环，增加经血过多的风险。

四、水下运动

1. 导致经血逆流

水下运动容易使经血逆流至盆腔，引发痛经、子宫内膜异位症等疾病。

2. 增加感染风险

水下运动容易使细菌进入阴道，增加感染风险。

五、瑜伽

1. 过于高难度的动作

在经期进行瑜伽时，过于高难度的动作可能会对子宫造成压力，引发经血过多、痛经等问题。

2. 久坐

瑜伽中的一些体式需要长时间保持，容易导致经血凝固，引发痛经。

经期运动禁忌不容忽视。在经期，我们应尽量避免剧烈运动、腹部挤压运动、高强度有氧运动、水下运动和过于高难度的瑜伽动作。如果想要保持身体健康，可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽（低难度体式）、瑜伽球等。当然，在运动过程中，也要注意以下几点：

1. 避免在经期前两天进行运动，以防经血过多。

2. 运动时穿着宽松、透气的运动服，以防感染。

3. 运动前做好热身，避免运动损伤。

4. 运动后及时补充水分，保持身体水分平衡。

5. 如出现异常症状，如剧烈痛经、经血过多等，应及时就医。

了解经期运动禁忌，保护好自己的身体，让我们一起度过一个健康、舒适的经期！